Atividade física contra a depressão

mulher correndo

A prática de atividade física traz enormes benefícios para a saúde, tais como a aceleração do metabolismo, diminuição dos riscos de doenças cardíacas, prevenção da osteoporose e muitos outros. Mas você sabia que praticar exercícios também ajuda pessoas com depressão?

Diversos estudos têm apontado que, além do tratamento farmacológico, ou seja, com o auxílio de remédios, outras alternativas podem ajudar a combater a depressão: é o caso da atividade física. Em função de outros benefícios como aumento de estímulos ao sistema nervoso central, melhora da qualidade de vida e da capacidade respiratória, bem como, da interação social.

Durante a prática do exercício físico, a endorfina e a dopamina liberadas são responsáveis pelas sensações de prazer, sendo produtoras também das mudanças no humor e nas emoções. Praticar exercícios físicos aeróbicos duas vezes por semana, entre 20 e 40 minutos, já ajudam a proporcionar esses benefícios.

E então, vamos nos exercitar?